xbajje App-এ দায়িত্বশীল গেমিং, যখন বিরতি দরকার

সেল্ফ-এক্সক্লুশন

দীর্ঘ বিরতি চাইলে এই সেটিং বেছে নিন নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাকাউন্টে ঢোকা বন্ধ থাকে, তাই হঠাৎ সিদ্ধান্ত বদলানোর সুযোগ কমে যায়

• 7 দিন, 30 দিন বা আরও লম্বা বিরতি
• অ্যাকাউন্টে ঢোকা সীমিত থাকে
• পরে সাপোর্টে কথা বলুন

অ্যাকাউন্ট পজ

ছোট বিরতি দরকার হলে এই অপশন নিন সক্রিয় থাকলেও ব্যবহার থেমে যায়, আর পরে ফিরতে চাইলে সেটিংটা আবার খুলে দেখা যায়

• অস্থায়ী থামার সহজ উপায়
• 3টি ধাপে সেট করা যায়
• Dhaka-র ব্যস্ত সময়ে কাজে দেয়

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ

গত 30 দিনের ব্যবহার এক নজরে দেখুন এতে সময়, সেশন আর ভেতরের আচরণ বোঝা সহজ হয়, তাই নিজের সীমা চেনা যায় দ্রুত

• সেশন টাইম দেখা যায়
• ব্যবহারের ধরন পরিষ্কার থাকে
• কখন বিরতি নেবেন, বোঝা যায়

মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

ঢাকাভিত্তিক কাউন্সেলিং ডেস্কে সাধারণত 1015 মিনিটের প্রাথমিক কথা বলা যায় চাপ, ঘুমের সমস্যা বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন

• ফোন: 10610
• সেশন: 10 মিনিটের গাইড
• বিষয়: চাপ, অভ্যাস, বিরতি

পারিবারিক সহায়তা নেটওয়ার্ক

পরিবারের একজনকে পাশে রাখলে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় কেউ যদি আপনার সময়সূচি দেখে দেয়, অপ্রয়োজনীয় সেশন কমে যায়

• সাপ্তাহিক চেক-ইন ঠিক করুন
• খরচ নয়, সময় ট্র্যাক করুন
• bKash বা Nagad ব্যবহার আলাদা রাখুন

ডিজিটাল সেফটি গাইড

ফোনে স্ক্রিন-টাইম লিমিট সেট করুন Android-এ প্রতিদিন 2টি রিমাইন্ডার দিলে অভ্যাসটা দ্রুত ধরা পড়ে

• নোটিফিকেশন মিউট করুন
• রাতের ব্যবহার বন্ধ রাখুন
• অন্য অ্যাপে ফোকাস ফিরিয়ে নিন

স্থানীয় সহায়তা ডেস্ক

Dhaka, Chattogram আর Khulna-র অনেক ব্যবহারকারী আগে লাইভ চ্যাটে কথা বলেন এতে সমস্যাটা লিখে বোঝানো সহজ হয়

• চ্যাট: 24/7
• উত্তর: সাধারণত 5 মিনিটে
• বিষয়: পজ, লক, সীমা

1. সময় কি বাড়ছে?

শুরুতে 20 মিনিট, পরে 2 ঘণ্টা হয়ে যাচ্ছে কি? এটা প্রথম সতর্ক সংকেত

2. মেজাজ কি বদলাচ্ছে?

খেলার পর রাগ, চাপ বা অস্থিরতা বাড়লে সেটাকে হালকা নেবেন না

3. টাকা নয়, অভ্যাস?

ফোন হাতে নিলেই খুলে ফেলছেন? এটাই রুটিন-চাপের ইঙ্গিত

4. বিরতি কি ভাঙছে?

প্ল্যান করেও থামতে পারছেন না? তখন অ্যাকাউন্ট পজ কাজে দেয়

5. অন্য কাজ থামছে?

পড়াশোনা, কাজ, বা ঘুমে প্রভাব পড়লে সাহায্য নিন এখনই